Como manter a disciplina?

 - Você pode comer o marshmallow agora. Ou, se esperar um pouco, te dou mais um.

Dizem que as crianças que esperam têm mais controle emocional e lidam melhor com disciplina.

Quando a gente cresce, todo dia temos um marshmallow a nossa frente. Ou dois, se escolhermos o caminho da recompensa lenta. 

Se somos autônomos, então, nossa. Trabalhando de casa, o doce está na cama, na geladeira, na tv, em todo lugar. 

Como manter a disciplina com tanto marshmallow se esfregando na nossa cara?

1 - Crie pequenas recompensas intermediárias. 

É muito mais fácil aceitar o tempo quando a gente é recompensado aos pouquinhos. Eu adoro a Técnica Pomodoro para equilibrar trabalho e pequenas pausas.

2 - Lembre-se por quê começou. 

Tudo tem seu motivo. Se ele for forte suficiente para fazer você começar, provavelmente será forte pra te fazer continuar. 

3 - Comprometa-se com outras pessoas.

Agimos mais com alguém no cangote. Se você precisa ser cobrado, peça para alguém te cobrar. Firmar um compromisso público também ajuda muito.

4 - Curta o caminho.

Sentir verdadeiramente o processo faz ele ser mais motivante. Querer chegar logo faz o destino ficar ainda mais distante. Se a viagem é o próprio caminho, tudo fica mais fácil.

5 - Coma o marshmallow.

E pronto. Sem sofrimento. Busque a próxima coisa para se engajar.